21% dintre bărbații cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani suferă de disfuncție erectilă. Există multe motive pentru aceasta. Una dintre cele mai ofensatoare este alimentația proastă. Un lucru este atunci când potența masculină se deteriorează din cauza unei boli grave, dar este cu totul alta când se întâmplă din cauza lenei, reticenței sau lipsei de timp pentru a mânca corect.
Așadar, haideți să vă prezentăm o listă de produse care, dacă sunt incluse în dieta dvs., nu veți ști niciodată despre o problemă neplăcută masculină (cu condiția să duceți un stil de viață sănătos, desigur).
Veți avea nevoie de:
- Pește și fructe de mare;
- carne;
- miere;
- ouă;
- cacao;
- ciocolata neagra;
- fructe uscate;
- verde;
- legume;
- fructe;
- produse lactate;
- nuci;
- sucuri;
- condimente.
Fructele de mare ca afrodisiac
Lista alimentelor utile pentru potență începe cu peștele, deoarece are o concentrație mare de proteine, care este necesară pentru sănătatea bărbaților. Cel mai bine este să nu prăjiți peștele, ci să îl fierbeți sau să-l fierbeți.
- Macrou;
- ton;
- cambulă;
- somon.
Alte fructe de mare:
- cancere;
- stridii;
- midii;
- creveți;
- caviar.
Carne pentru o erecție bună
- Vită;
- vițel;
- pui.
- vânat.
Carnea este cel mai bine servită la prânz, deoarece este o masă prea grea pentru cină. Cea mai sănătoasă metodă de gătit este într-un cazan dublu. Carnea grasă este interzisă.
Produse apicole
dragă
- Un bun amplificator de potență;
- Poate fi consumat ca gustare cu ceai sau alte alimente (nuci sau branza);
- Mierea cu ghimbir în proporție de 1:1, spălată cu apă, este foarte utilă.
Perga
- Bogat în proteine, care ajută la producerea de testosteron;
- O lingurita de cateva ori pe zi;
- Principalul lucru: trebuie să utilizați acest produs în forma sa pură, fără a-l bea.
Laptisor de matca
- Crește potența;
- Îmbunătățește calitatea spermei și fluxul sanguin;
- Îl poți mânca fie pur, fie cu miere.
Ouă de pui și prepeliță
Ouăle de pui și de prepeliță îmbunătățesc bine erecția.
Cele de prepeliță sunt deosebit de utile. Au mai puține grăsimi și multe proteine.
Omletele, omleta cu ierburi, rosiile si alte legume trebuie incluse in dieta zilnica.
Dulciuri sanatoase
Zahărul va agrava doar problemele de erecție, așa că ar trebui să utilizați numai îndulcitori naturali (de exemplu, miere).
Cacao, fructele uscate și ciocolata neagră sunt bune pentru deserturi.
Verzi
Patrunjel, telina, busuioc, menta, sparanghel, coriandru.
Verdeturile pot fi folosite la gătit și vor adăuga o aromă interesantă salatei, cărnii sau peștelui. Dar cel mai bine este să mănânci proaspăt.
Legume
- rosii;
- nap;
- vânătă;
- morcov;
- dovleac și semințe de dovleac;
- broccoli;
- ardei iute;
- sfeclă.
Ceapa și usturoiul au cel mai puternic efect asupra glandei prostatei.
Este mai bine să aburiți, să coaceți sau să mâncați legume proaspete.
Fructe
Kiwi, portocală, lămâie (are o concentrație mare de luteină - catalizează producția de testosteron), struguri, pepene verde, rodie.
Condimente și condimente
Pentru a elimina disfuncția erectilă, un bărbat trebuie să mănânce feluri de mâncare cu condimente și condimente. Bun de folosit la gătit:
- chimen;
- tarhon;
- sunătoare;
- cimbru;
- diverse ardei;
- rozmarin;
- cardamom;
- şofran;
- nucşoară;
- cimbru.
Poti folosi susan, mai ales in combinatie cu carne.
Produse lactate
- Lapte.
- Brânză de vacă.
- Brânzeturi.
- Chefir.
- Smântână.
Un pahar de lapte înainte de culcare sau brânză de vaci cu smântână și fructe ajută la problemele masculine.
Nuci
Din cele mai vechi timpuri, nucile au primit o atenție deosebită ca un puternic afrodisiac. Cea mai bună rețetă sunt nucile combinate cu miere.
La fel de benefice sunt fisticul, migdalele și alunele.
Nucile, nucile de pin, caju și alunele sunt folosite pentru a preveni problemele cu potența.
Sucuri
Este important ca băutura să nu conțină zahăr și să fie naturală, așa că uitați-vă cu atenție la etichete sau pregătiți sucuri acasă.
- Sucul de rodie este considerat cel mai benefic. Îmbunătățește circulația sângelui.
- Pe locul al doilea este sucul de dovleac - bogat în zinc.
- Urmează sucul de țelină. Il poti amesteca cu morcov sau altul, dupa gustul tau.
Avantajul țelinei este prezența hormonului masculin androsteron în ea.